jeden posiłek

[...] nawet napisac jak zwykle w piatek - tyle ze znowu na 6 h) Prawde powiedziawszy nawet wole isc do pracy bo tak: + wstane szybciej (to akurat moze byc tez minus) + zjem o jeden posiłek wiecej w ciągu dnia + przewaznie zjem porzadny posiłek przedtreningowy kurak + ryz / ziemniaki + warzywa i ostnie chyba najwazniejsze - extra kasa - bo to [...]

[...] liczy się makro z całego dnia? Diety nie zmieniałem, czekam na Wasze sugestie. W kwestii posiłków, można założyć, że jest ich 6. Posiłek 5 oraz 6 mógłbym połączyć w jeden posiłek, chciałem tylko wyodrębnić, co i kiedy jem po treningu. Posiłek przed snem to już moje przyzwyczajenie, lepiej mi się śpi. [...]

Witam SNIDANIE OK. 7.00 Omlet by _SAIB : Platki owsiane 60G + 2szt. Jaja Srednie ugotowane 1szt. Sredniej wielkosci Sezonowego owoca 150ml. Kubek Kefiru naturalnego 1,5%/Jogurtu nat. b/c OK II SNIADANIE ok 10.00 PRACA Białko wolno wchlanialne 20g przoszku Mieszanka orzechów 40g :migdaly,nerkowca/wloskie/dynia/brazylij. warzywa choc niezawsze [...]

[...] Wyrzuciłem bułke fit z lidla ;p Co do dużej ilości kurczaka w danym dniu to po prostu przygotowuje posiłek z rana na cały dzień do pojemników i łatwiej mi usmażyć na jeden dzień porcje kurczaka, następnego dnia wołowinę, a jeszcze innego ryby, niż jakbym miał jednego ranka przyrządzać dwa/trzy rodzaje mięsa. Dodatkowo kurczak jest dość [...]

[...] Taką dietę to ja uwielbiam :) Mógłbym tak prawie codziennie Imieninki to wiadomo, placek jakiś musi być, a, że szkoda mi było na jeden posiłek grzać piekarnika to zrobiłem dwa placki i mięsko z bananem :) http://iv.pl/images/93932766263746526086.jpg Na górze: placek śniadaniowy przed i w trakcie [...]

[...] jednak melduję przerwę od treningów i życia - dopadła mnie grypa, siedzę na zwolnieniu. W sumie dziś mi gorączka spadła to odkopuję internet, bo ostatnie dwa dni tylko spałam. O diecie na razie nie ma mowy, wmuszam w siebie jeden posiłek dziennie i są to słodkie bułki i banany, nic innego mi przez gardło nie przechodzi. Do zobaczenia za tydzień.

[...] 3x max ok 20-10 powt Cardio 20 min + rozciąganie ok 20 min tylko nogi. /SFD/Images/2015/12/31/1f1f8eb1e79049679df46a51b77fe31a.jpg Dziś wyszło i wyjdzie fajnie jeszcze jeden posiłek został wieczorny po treningu /SFD/Images/2015/12/31/0f1e10dcf28847ae80eb7e0e1aec44b3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/3ee4910154444491bf04be3056846a20.jpg Rano przed [...]

[...] 100ml daj tu twarog poltlusty jest mniej przetworzony + warzywa i lyzka z oliwy. Serwatke wywal to. Ogolnie masz tylko 4 posilki, skoro brakuje Ci bialka to dodaj jeszcze jeden posilek przed kolacja, twarog zjedz 30 minut przed snem, brakujacy posilek uloz glownie z bialka np. tunczyk/kefir/jaja/serek wiejski do tego warzywa + ew. kroma [...]

jeden posiłek w diecie Ci nic nie zmieni, jeżeli pyutanie byłoby czy taki posiłek będzie dobry np. po treningu, miałoby to większy sens. Liczy się cały ogół diety, a nie jeden posiłek

od tego zaczynalem, aktualnie spozywam jeden posilek mniej, pomijam na przemian drugi/trzeci posilek. Pierwszy posilek: - 30g gram platkow pelnoziarnistych z mala szklanka mleka 2% - jajecznica z 4-5 jajek z cebula i swieze 2 male pomidory. - 4 kapsy Omega 3. B / T/ WW: 480kcal 33 / 28 / 28 (bez omegi 3 bo nie wiem jak to obliczyc) w tym posiłku [...]

qrde zmieniła mi sie ilosc posiłkow i stwierdziłem ze ze wzgledu oczywiscie na szkołe bede jadł jeden posiłek wiecej :/ śniadanie 30/80/5 ok 6.50 2 posiłek 20/70/5 ok. 9.50 3posiłek 20/65/5 ok. 11.50 4 posiłek 26/55/5 14,30 5 posiłek 24/60/5 16,45-17,00 trening 6 posiłek 30/60/10 19.00 7 posiłek [...]

[...] niby-bólu. Aaaa i to tofu to było na próbę i nawet dobre te kotleciki z przepisu z kuchni sfd, trochę się rozwalały, ale zapiekłam je w piekarniku i były okej. Wpisałam w jeden posiłek, ale wyszło 12 średniej wielkości kotlecików, więc było po sześć na porcję. /SFD/2016/11/4/9d5dbfce641c4dfba686b304729dd423.jpg [...]

[...] ale bez nerwów i na pełny brzuch, choć może trzeba uderzyć z innej strony. /SFD/2017/5/23/07729d8c055d497fbe7864d55e3e99a6.jpg Zaległe miski (trochę na wyczucie co najmniej jeden posiłek, przez brak netu, trochę na oko, dlatego tak bez polotu marko) /SFD/2017/5/23/34fbfd4ed45b4ad2950db514ce0860a0.jpg [...]

Cóż, zawsze wydawało mi się, że łatwo łapę tłuszczyk ale pewnie było to wina niewłaściwego odżywiania się. Postaram się dodać jeden posiłek, bo co do dwóch to chyba nie dam rady :) Chyba, że jeden rozłożę na dwa mniejsze. Wołowinka powiadasz, czasami ale to tak raz na dwa tygodnie kupię z pół kg i wcinam. Postaram się robić to regularnie. [...]

[...] 10.06.2012 (DNT) 1700 (130B/ 70T/ rest) + - sałatka warzywna (ogórek, pomidory, cebule, czosnek) planowałam jeszcze jeden posiłek na wieczór ale wróciłam późno w nocy nie chciałam już jeść przed spaniem na siłę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03c0110811c645c3986853180e7593f8.png Pomiary: [...]

[...] domu " - czasami jakieś orzechy + wpc , czasami jakieś mięso , ogólnie białko ,troche tłuszczy szósty posiłek to twaróg z oliwą lub jaja na twardo czasami dochodzi jeszcze jeden posiłek w postaci 25 ciemnego chleba i 2 serkach wiejskich light kiedy mam dłuższy dzień natomiast trening wygląda tak że jednego dnia robię łącznie 8 ćwiczen po 3 [...]

[...] rzecz cale zycie jadlem mleko nic sie nie dzialo a tu nagle cos nie tak z adaptacja mleka? Nie zrozumiale to dla mnie.... ale jesli bolu wiecej nie bedzie to niestety ale prowodylem bedzie musialo byc mleko. A robiles jakies testy na alergeny zywnosci? Moze jadasz zbyt syte posilki, probowales je zmniejszyc, a poprostu dolozyc jeden posilek?

[...] mnie nie widział. Pierwsze co powiedział: "Konrad, czyżbyś wpadł na strzykawkę?" :-P Jednak IMO przykre jest to, że ludzie widzą tylko to, a nie że od końcówki lipca każdy jeden posiłek był u mnie policzony, nie ominąłem ani jednej sesji cardio, ani treningu - dodatkowo, nie chodzę poćwiczyć ot tak, a realizuję ułożony plan, gdzie kontroluję, [...]

[...] roboty -20:00 karkówka 20g ze smalcem 25g -22:00 trening lub nie -23:30 250g twarogu ze śmietaną 165g -24:00 spać 2600kcal to cały ch%$##j Bez stęknięcia mógłbym to na jeden posiłek wciągnąć, problemem byłoby tylko wybrać na który, śniadanie czy kolację. W okresie masowym wciągałem od 4500 do 5000 i wcale nie czułem się syty. Od 24 lutego [...]

[...] nóg w zwisie - 3 x 10 Trening wszedł bardzo fajnie. Dawno nie robiłem ćwiczeń z takim skupieniem nad danym mięśniem, dało też to trochę do myślenia :-D Dzisiaj pierwsze hc na zwiększonych węglach więc wlatuje 1010g ww + jeden posiłek w gratisie ze względu, że długa noc 80g ww %-) Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-02-16 13:53:01